1. Garbanzo
El garbanzo contiene vitaminas y minerales entre estas tenemos: calcio, fósforo, potasio, hierro, etc.
Otra menestra que contiene calcio son las lentejas.
2. Lentejas
Estas son una buena fuente de calcio. Pero, no sólo de esto, sino, también de Potasio, Hierro, Fósforo, Zinc, entre otros.
3. Los frijoles
Los frijoles (frejoles, porotos, habichuelas, judías, alubias ochicharos) son ricas en calcio y hierro. También, contienen otras vitaminas y minerales.
Para saber más sobre estas menestras, les recomiendo visitar está página:
http://www.euroresidentes.com/Alimentos/legumbres/lentejas.htm
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